Przed pierwszą kąpielą leśną – co warto wiedzieć

Jeśli to Twoje pierwsze spotkanie z kąpielą leśną, poniższe informacje pomogą Ci poczuć się spokojniej i pewniej.

Nie są to zasady ani wymagania – raczej przewodnik po tym, czego możesz się spodziewać.
 

    Charakter spotkania

• Kąpiel leśna nie jest terapią ani leczeniem – to przestrzeń do regeneracji i wyciszenia.

• Nie zastępuje pomocy psychologicznej ani medycznej.

• Jest formą uważnego kontaktu z naturą, która wspiera zdrowie psychiczne i ciało.
   

  Czego możesz doświadczyć

• Efekty są indywidualne – nie każdy poczuje je tak samo.

• Najczęściej pojawia się spokój, rozluźnienie i jasność myślenia.

• Brak intensywnych doznań również jest naturalny – las działa w swoim rytmie.
   

    Przebieg i prowadzenie

• Spotkanie trwa zazwyczaj 2,5 godzin.

• Poruszamy się powoli, zatrzymujemy się, obserwujemy i słuchamy.

• Przewodnik delikatnie towarzyszy – nie ma presji, instrukcji „krok po kroku”.
   

    Dobrowolność i własna przestrzeń

• Wszystkie aktywności są dobrowolne. Możesz obserwować, modyfikować lub po prostu być.

• Twoje granice i komfort są ważniejsze niż jakiekolwiek ćwiczenia.

• Możesz przerwać udział w dowolnym momencie.
   

    Kontakt z innymi

• Nie ma obowiązku mówienia o sobie ani dzielenia się emocjami.

• Aktywności w parach lub w grupie są dobrowolne.

• Możesz być wśród ludzi, zachowując własną, bezpieczną przestrzeń.
   

   Warunki terenowe i bezpieczeństwo

• Spotkanie odbywa się w naturalnym, leśnym otoczeniu.

• Teren może być nierówny, wilgotny lub dziki – warto wziąć to pod uwagę przy wyborze obuwia.

• Prowadzący dba o bezpieczeństwo, a las sam tworzy swoje rytmy.

• Pogoda jest częścią doświadczenia – czasem słońce, czasem mgła, czasem wiatr.
   

   Dla kogo to będzie komfortowe

• Nie trzeba mieć doświadczenia w uważności ani medytacji.

• Nie musisz znać ani kochać lasu.

• Wystarczy gotowość, by przez kilka godzin zwolnić, odetchnąć i być obecnym. 

Jeśli po przeczytaniu tych informacji czujesz, że możesz pozwolić sobie na kilka godzin w lesie – las jest gotowy, by Cię przyjąć.

Jeśli masz wątpliwości dotyczące zdrowia lub kondycji, warto skontaktować się przed zapisem.